cos na

no własnei zastanawiams ie nad kolejnym cyklem kreatynowym tylko z wieksza dawka dniowa ale nie chce nabierac masy myslałem nad hmb ale na temat tego srodka sa rozne wypowiedzi wiem ze napewno jak cos bede brał to napewno z białkiem i chyba zamowie ostrowie

15 lat to juz w zasadzie starość. Jedyne co pozostaje to bujany fotel, pled na nóżki i ogień w kominku. zawsze mnie zastanawia dlaczego dzieci uważają, że są na coś za stare

co do boli w lopatkach, byc moze wada postawy rzutuje na przeciazenia w obrebie grzbietu. sciagniecie lopatek ma za zadanie ustabilizowa cobrecz konczyny gornej, jednak gdy naruszona jest postawa prawidlowa, moze dzic sie tam cos w stymlu nieprawidlowego przejecia naprezen wynikajacych wlasnie z ruchu wyciskania i pojawienie sie bolu

[...] j/w ; dodaj jakies warzywa, pomidor, ogorek, możesz dołożyc jakąs chudą wędlinę 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów// daj cos jeszcze np. pokroj cebule, ogorka, dołóż sałate 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany// carbo/ wafle ryżowe/miod/ banany - mniej więcej w takiej kolejności jabłko// [...]

pako_l lub do innych...mam w takim razie pytanie bo widze znasz sie na tym :) co w takim razie doradzil bys temu gosciowi jesli chce zdobyc jak najwiecej masy?jaki cykl i z czego zlozony bylby najbardziej odpowiedni...?(do dyscpozycji mysle ze bedzie mial cos kolo 150 zl)

nie dodalem okazcie jakies uczucia za informacje, wiecie niewzna jakie nawet zlosc wyżywając sie na tym hiperłączu z prawej strony w dolnym rogu, to jest cos jak pakiet anty stresowy, jestes zdenerwowany klikasz az ci reka odpadnie pozdrowienia

a moglibyscie napisać cos wiecej o tym albo dać linka ... to jest bardziej na siłe czy na mase ??

dokładnie a pozatym masa bez tłuszczu? ty chyba zartujesz nie da sie zrobic wielkiej masy nie zalewając się tłuszczem...gdy juz masz mase wtedy zaczynasz robic rzezbe czyli sie odtłuszczasz... a na mase to najlepsza jest dobra dieta ewentualnie uzupełniona jakims gainerem napisz coś wiecej o sobie; ile cwiczysz ?

no to najlepszy bedzie gajner (jeden z ktorych podałes) i carbo ewentualnie glukoza jezeli nie starczy kasy oraz jeżeli masz szybka przemianae materii Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek [...]

[...] juz ujdzie. 2gie sniadanie, moglbys wywalic wafle ryzowe i dac zaikast szynki mieso w szkole podobnie, z tym ze troszke za duzo tego grahamu :) moze jakas bulka zytnia czy cos dla odmiany. obiad malo ryzu duzo bialka, mozna by bylo dodac tu tego ryzu a odpuscic sobie tamte wafle ryzowe przedtreningowy j/w potreningowy jogurt to nie najlepszty [...]

Tak z łękotką to już dłuższy czas się męczę. Lekarz mi przepisał tabletki na 6 tyg. A później może coś będzie innego. Ja mam tak dużo prześwietleń że masakra dlatego dałam akie pytanko tutaj.

cos slabe te wyniki jak na 3 letni staż.

Jeśli chcesz coś osiągnąć to musisz stopniowo podnosić poziom trudności, a nie odrazu rzucać się na głęgoką wodę. Zacznij od 30 minut bez przerwy, potem stopniowo zwiększaj zakres czasu, abyś wytrzymał.

Prawym na komputer > Właściwości > Menadżer urządzeń > Adaptery wyświeltania lub coś w tym stylu, bo mam po angielsku system i tam będzie albo Intel albo ATI Radeon

Zastanawiałem się nad tym co pisałeś 10-8-6 tylko tak, że do tej pory robiłem po 10x np. klatka 67kg , przysiad 50kg(zmniejszyłem ciężar ponieważ mam tą skoliozę, ciężarem roboczym było wcześniej 73kg) MC zamieniłem na wznosy. We wszystkich ćwiczeniach mam robić 10-8-6? Znaczy teraz masz ankietę i może coś więcej wywnioskujesz i dasz jakąś inną [...]

[...] to nie jest tak ze jak spedzisz 3h na silowni codziennie to bedziesz wielki. Ja jak chodzilem na silownie to trening zajmowal mi okolo 50 minut i czulem dobra pompe. jak cwiczysz to musisz czuc ze wykonujesz odpowiedni ruch miesnia. Zacznij od rozpisania sobie diety pocwicz troche i zaprzyjaznij sie z silownią a pozniej jakies syple czy cos...

Oczywiście, jakieś tam nieznaczne ilości kalorii będziesz spalał. Kwestia jednak tego, w jakim celu chcesz to robić? Dla większości osób, które nie są aktywne fizycznie 90 uderzeń serca na minutę to w zasadzie tętno spoczynkowe. Dla tych co już coś tam trenują, wystarczy wstać z kanapy i przejść się po pokoju i już masz około tej wartości. [...]

Steven Segal (7czy 8 dan aikido) Wesley Snipes(nie pamietam ale jakis wysoki pasek w ktoryms karate zdaje sie w Goju Ryu czy cos tam konczace sie na ryu)

szczerze to nie. nie mam żadnych problemów z zasypianiem czy z treningiem. za dnia raczej pełen energii nie mam tak że zasypiam po siłowni czy powrocie z pracy. ochota na sex jest. no może gorzej tylko z agresją bo dawniej byłem nerwowy a teraz musiałoby się coś poważnego zdarzyć aby mnie wyprowadzić z równowagi. brak tylko porannych wzwodów ale [...]

W zasadzie każdy człowiek ma swoją dietę, to sposób odżywiania. Wrzuć swój dotychczasowy jadłospis. Przykładowy dzień Śniadanie : Shake proteinowy ok 30 minut przed 2 śniadaniem 2 śniadanie: Jogurt naturalny z musli/ ciemne pieczywo z wędliną/jajecznica 3 śniadanie : owoc Obiad: Pierś z kuraka/łosoś gotowany na parze z warzywami (brokuł, marchew, [...]